Diéta - Ez a szó a bolygó minden lakójában elsősorban egy társulást okoz - a fogyás. Minden ember, aki túlsúlyban szenved, megmentést talál az új, megrázott étrendben, amely gyűlölt kilogrammok és zsíros redők mentőjét ígéri, bár minden messze nem olyan egyszerű.
Sajnos senki sem akarja belemerülni a történelembe, és megpróbálja megérteni, hogy mi a „diéta” szó. A görögről lefordítva ez a kifejezés egy energiarendszer, egy bizonyos rendszer, amelyet egész életében be kell tartani. Végül is az étrend nemcsak a túlsúly megszabadulására irányul, hanem az egészség általános javulására is, a megjelenés egészének megváltozására is.
Az összes étrend különbözik egymástól olyan mutatókkal, mint az élelmiszer kalóriatartalma, annak fizikai és kémiai tulajdonságai, a termékek feldolgozási módszerei, a technikák és a többi közötti intervallumok. Minden nemzetnek, egy bizonyos fajnak megvannak a saját élelmezési alapelvei, amelyek kizárólag egyéni, egyedi, speciális termékeket tartalmazhatnak az étrendben.
Még akkor is, ha valaki túlzottan eszik, zsíros, magas kalóriatartalmú ételeket eszik - ez szintén étrend, csak az a célja, hogy a zsírréteg súlyát és felhalmozódását (szövet). De gyakran sok ember inkább a könnyű, hasznos ételeket részesíti előnyben, amely egy bizonyos étrend segítségével lehetővé teszi, hogy kiváló egészségi állapotot és ugyanazokat a kanyarokat élvezze.
És most érdemes elfelejteni a történelemről, és visszatér a modern világba, amely elősegíti az étrendet, amely pontosan a fogyásra irányul. Az étrend témája különösen releváns a lányok és a nők körében, akik vékonyak, bájos és kívánatosak akarnak lenni, mert ez mindenki számára annyira fontos. De miután kipróbált egy étrendet, senki sem áll meg, mert a tökéletességnek nincs korlátozása.
Nem az a semmi, ami az étrend életmódja, és ahhoz, hogy ez a kép örömet nyújtson, meg kell választania egy ilyen étrendet és annak további folytatását olyan kiegyensúlyozott energiarendszer formájában, amely ugyanolyan összhangban állna az élelmiszer -preferenciákkal.
Weboldalunkon az összes legnépszerűbb és leghatékonyabb étrendet összegyűjtik, amelyeket több mint száz ember ellenőrzi.
Az eredmény gyönyörű, az ábra végül gyönyörű, a legfontosabb az, hogy az étrend nem hiába, és a súly a lehető leghosszabb ideig tart.
Mire szolgálnak az étrend?
Mindenekelőtt az egészségére, amely egyértelműen függ az elfogyasztott ételektől. Ha túl zsíros, akut vagy édes, akkor hamarosan nemcsak a mérlegen történő hozzárendelést láthatja, hanem úgy is, hogy úgy mondja, hogy a saját bőrén. A kesztyűsben részt vevő emberek a szív- és érrendszeri problémákra vannak ítélve, a cukorbetegség és más súlyos betegségek hamarosan kapcsolódhatnak ehhez.
Ha az étrendi táplálkozást kiegyensúlyozzák, és egy hatalmi és légzési gyakorlatok támasztják alá, akkor az eredmény nem lesz hosszú ideje, mert a zsírréteg alatt rejtett egészség és szépség visszatér neked. Ugyanakkor nem szabad túl sokat részt vennie az étrendben, mert mindenkinek megvan a maga tökéletes súlya, amelyben a kút, csak kiváló, az álom erős, és az ábra megfelel az összes kívánt paraméternek.
Mi az a szükség, hogy egy étrend mindegyikét kívánságaik és problémáik alapján határozzák meg. A legfontosabb dolog az egyensúly és az ésszerű megközelítés mindenben, a „divatos vékonyság” törekvése anorexiává válhat, amely még nem díszített senkit.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet?
Sokan, ha eljutnak az általa kínáló és tökéletesen leíró webhelyre, elkezdenek habozni, nem tudva, hogy melyik étrendet választják, mert nagyon sok ilyen. A választás feladatának egyszerűsítése érdekében figyeljen a tippek alatt.
- Kezdetben érdemes összpontosítani azokra az étrendre vagy energiarendszerre, amelyben minden olyan termék létezik, amelyhez Ön és a test már hozzászokott. Az újakkal ellátott táplálkozás az ételek negatívan befolyásolhatják az egészséget, erjesztést okozhatnak, nem kényelmesek a jólét, és rontják az anyagcserét.
- A második a személyes preferenciák. Ez különösen igaz azokra az étrendekre, amelyek csak egy (2-3) terméket fogyasztanak. Ha nem szereti a kefir -t vagy az uborkát, akkor nincs értelme ezeket a termékeket alapként venni: ha az eredmény a skálán látható, akkor az akaraterője Abyss lehet.
- Határozza meg a túlzott súlyát, annak túlzott mértékéből meg lehet határozni, hogy melyik étrendre van szükség -rövid távú vagy éppen ellenkezőleg. Ne tartsa be az ábrát túl aprólékos, ne vegye be az eszményeket, azokat a képeket és képeket, amelyek nem juthatnak el a fizika sajátosságainak mértékében.
- Az étrend nagyon jól segít a kirakodási napok kívánt módjában, amelyek kénytelenek kiküszöbölni néhány kilogrammot, és az Willpower vonatot, mert nem mindenkinek könnyű megadni.
- Hogyan lehet megérteni, hogy az étrend megfelel neked? Általában véve, semmiképpen, mert a megértés önmagában is jön. Könnyen fog érezni magát a testben, a vitalitás növekedését, a vágyat, hogy valami káros enni fog, és az új törekvések sokkal gyakrabban kezdenek meglátogatni. Az a vágy, hogy megváltoztasson valamit önmagában, szintén a közelben jár.
Melyek a fogyás étrendje, és mire irányulnak?
A leggyakoribb csoport az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely nagyon népszerűvé vált a népesség nagy tömegei között. A lényeg az, hogy csökkentse az elfogyasztott kalóriát, amelyet kiszámítani kell, hogy az eredmény gyorsabb, és a hatékonyság jelentősen megnőtt.
Hogyan működik egy ilyen rendszer? Az a test, amely hozzászokott ahhoz, hogy bizonyos élelmiszer-normákat szerezzen, például a 2200-2500 kalória bizonyos sokkban lesz, amikor az 1200-1500 elégedett lesz az 1200-1500-as értékkel. Ennek eredményeként az étrend hiányának kompenzálása érdekében kölcsönözi azt a „tartalékban” elhalasztott zsírszövetekben.
Ugyanazon étrend előnye, hogy gyakran nem korlátozódnak az időben, csak igazuk, hogy bemutassák őket az életmódhoz, ahogy kellene, de a legfontosabb a fanatizmus nélkül. Ne hirtelen és radikálisan vágja le az étrendet, a test nem hagyja jóvá. Az ésszerű megközelítéssel és egyensúlyban az ilyen étrend hűséges életpartnereivé válik.
A lényeg az, hogy szilárdan megszilárdítsa az eredményt, mivel a testtömeg elvesztése sokkal könnyebb, mint hosszú ideig tartani.
A fogyáshoz szükséges összes hatékony étrend gyakran csökkenti a zsírok fogyasztását, még az étrend is van - kevés zsír. Alapjuk abban rejlik, hogy az étrendben a zsírok gyakorlatilag hiányzik, míg nincs más korlátozás.
Miért vannak olyan kis zsíros étrend?
Mindenekelőtt a könnyű tolerancia, mivel a korlátozást csak a zsíros ételekre alkalmazzák, de itt a fehérjék és a szénhidrátok rengeteg enni lehet az egészség támogatása érdekében. A zsírok csökkentésével észrevehetően csökkenti az étrend kalóriatartalmát, élvezheti a mályvacukrot és a lekvárokat anélkül, hogy a következményekre gondolnánk. Az ilyen étrend mindenki számára alkalmas, és sokkal jobb eredményt ad, mint az alacsony kalóriát. Van egy vélemény, hogy a kevés zsíros étrend az alacsony kalória továbbfejlesztett változata. Az egyetlen negatív hosszú távú, de az eredmény erősebb és hosszabb.
Az alacsony carb -étrend egy kis zsír analógia, csak most a szénhidrátok a korlátozás alá tartoznak.
A fő mottó: „A cukor fehér halál!”
Az ilyen étrendet nagyon nehéz megfigyelni, mivel az összes lisztterméket (zsemlit, kenyeret) ki kell zárni az étrendből, amelyek nélkül egyesek nem érzik magukat telítettséget, ami pszichológiai és fizikai éhséget okoz. Azt is el kell felejtenie a tésztát, a gabonafélék és a rizst, a burgonyát és az alkoholt. Úgy gondolom, hogy nem érdemes beszélni a cukor kizárásáról, ő a legeredményesebb szénhidrát minden ember étrendjében.
Az ilyen étrend minimalizálhatja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és gyors fogyást is okozhat. Van azonban néhány „hátrány”: az ilyen étrend kiválasztása csak egészséges emberek, akiknek nincs problémája a máj, a vesék és a gyomor. Mindenesetre tanácsos konzultálni egy dietetikushoz, mivel az egészség romlásának kockázata nagyon magas.
Sokak számára a hatékony étrend monodit. Érthető, mert a kilogramm elvesztése nagyon gyorsan bekövetkezik, és ez nagyon kellemes a Globe gyönyörű felének képviselői számára. A termék kiválasztása a Monodieta számára nagyon egyszerű, a fő szabályok az alacsony kalóriatartalom és a termék könnyű toleranciája. A Monodeta az ősz elején nyáron is különös népszerűség, amikor az asztal megszakad az egészséges zöldségek és gyümölcsök - vitaminok forrásaitól és nagyszerű hangulatotől.
Az ízletes monoditokat, például a görögdinnye vagy a banán, nagyon könnyen tolerálhatók, de vannak hátrányai az ilyen táplálkozásnak is: ez egy erőteljes csapás a testre, és annak a kockázata, hogy a kilogrammokat visszakerülnek, jelentős plusz súlyúak. Kellemetlen kilátás, ezért okosan ki kell lépnie az ilyen étrendből.
A fehérjetartalmú étrend szintén széles körű népszerűséggel járt, amely kampányt folytatott a fehérjemedelemre, miközben csökkentette a szénhidrátfogyasztást. Miután lebontotta az ilyen étrend összes előnyeit és hátrányait, nagyon könnyű megérteni, hogy alkalmasak -e az Ön számára vagy sem.
Előnyök: A magas fehérjetartalommal rendelkező étrend könnyen tolerálható, és az éhség érzése egyáltalán nem kínozza. Ugyanakkor a menü nagyon diverzifikálódhat, nem lesz unalmas, és a gyors súlycsökkenés szórakoztat. Miután megfullad egy finom húst, tele lesz és elégedett lesz.
A hátrányokat azok, akik nagyon szeretik az édességeket, mert csak egy választás van a fehérjetartalmú étrendnél: akár egy figura, akár édességek. Az egészség általános romlása is következik, amely a kiegyensúlyozatlan étrendhez kapcsolódik, a vitaminok és a nyomelemek nem lépnek be a testbe, mivel a gyümölcsök és a zöldségek kis mennyiségben fogyaszthatók, hogy ne egyensúlyba hozzuk a fehérjéket a szénhidrátokkal. A koleszterinszintekkel kapcsolatos problémák lehetségesek.
A súlycsökkenés miatti zsíros étrend szintén meglepő, amelyek évek óta sikeresen léteznek, és néha nagyon hatékonyak. De ritkán foglalkoznak velük, mert az ilyen hozzáállás gyakran szkeptikus.
Bármely étrend és étrend -táplálkozás bizalmat okoz az emberekben, mindenki azt akarja hinni, hogy végre megszerezheti a kívánt formákat, egy tónusú hasát, és látni fogja a mérleg nyílját a kívánt jelnél. De sokan szentek hisznek néhány mítoszban az étrendről, amely a média és a divatmagazinokat idézi elő, amelyekre a népszerűség néha fontosabb, mint az információk megbízhatósága.
Annak érdekében, hogy ne tévesszen be, és kiváló egészségi állapotban legyen, olvassa el az étrendről szóló fő mítoszokat, hogy a fogyás folyamata kellemes és további szövődmények nélkül legyen.