Néha vannak olyan helyzetek, amikor sürgősen le kell fogynia. Például egy hét múlva ünneplést tervez, de nem tudja felvenni kedvenc ruháját, mert a derekadon vagy a csípőjén lévő plusz centiméterek akadályoznak ebben. Ilyenkor feltesszük magunknak a kérdést: hogyan fogyjunk le egy hét alatt? És itt segítenek az expressz diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan megszabaduljon 5 vagy akár 10 kilogrammtól.
Fogyni egy hét alatt bármi áron
A gyorsdiéta kiválasztásakor nem csak az összetevőire figyelünk, hanem arra is, hogy az eredményt a teljesítése után is megtartsuk. Nagyon fontos, hogy az ilyen táplálkozás ne károsítsa az egészségét.
Korlátozott idővel csak az étrend megváltoztatására hagyatkozhat, mivel más intézkedéseknek (fizikai aktivitás stb.) nem lesz ideje dolgozni. Heti diéták használata esetén az eredmény elsősorban a következők miatt érhető el:
- Egy termék használata - alacsony zsírtartalmú kefir vagy túró, alma, hajdina stb De nem mindenki képes ellenállni egy ilyen monoton étrendnek.
- A szervezetbe belépő kalóriák éles csökkenése. Egy ilyen étrend mellett a szervezetnek keményen kell dolgoznia.
- Kémiai folyamatok. Ezek olyan diéták, amelyek befolyásolják az anyagcserénket. Példaként nevezhetjük „fehérje diétának”. Népszerűek, mert ezzel a diétával nem vész el az izomtömeg, ami a legtöbb expressz diétára jellemző. Következésképpen a kapott eredmény sokkal tovább tart.
Első pillantásra minél monotonabb az étel a diéta alatt, annál jobb eredményt érhetünk el. Ez azonban korántsem így van. Végül is 7 nap elég hosszú idő ahhoz, hogy korlátozásokat tapasztaljunk. Ezért növelik a szervezet terhelését, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. „Gyorsdiéták” használatakor a szervezet bekapcsolhatja a „takarékos üzemmódot”. És ez viszont a fogyás teljes kudarcához vezet. Ezenkívül energiaveszteséget, depressziót és rossz egészségi állapotot fog tapasztalni.
Ideális esetben egy rövid távú étrend lesz a lendület a további fogyás érdekében tett intézkedések megkezdéséhez. Azt is fontos megjegyezni, hogy miután 7 nap alatt megkapta a kívánt eredményt, nem kell összetörnie, és nem szabad beletörődnie a falánkságba.
Mielőtt bármilyen diétát elkezdene, értékelje egészségi állapotát. Ha több mint 30 felesleged van, akkor az önálló fogyás nagyon veszélyes. Ebben az esetben forduljon orvoshoz, aki segíthet a kalóriabevitel csökkentésében, és tanácsot ad a fizikai aktivitással kapcsolatban.
A legnépszerűbb heti diéták
Leggyakrabban azok, akiknek sürgősen le kell adniuk a felesleges kilókat, a következő diéták egyikét választják:
- Kefir. 7 napra tervezték, és lehetővé teszi a 3-5 kg-tól való búcsút. Ehhez korlátozott mennyiségben ehet alacsony zsírtartalmú kefirt és néhány friss zöldséget vagy gyümölcsöt.
- Japán. Lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 4 kg-ot fogyjon. Ez a diéta egy szénhidrátmentes diéta, ahol az egyes étkezéseket nem csak az elfogyasztott mennyiség, hanem az idő is beosztja.
- Hajdina. Speciálisan párolt hajdina felhasználásán alapul. Ennek eredményeként napi 1 kg fogyást tesz lehetővé.
- Juice mono diéta. „Vészhelyzetnek” is nevezik, hiszen csak extrém esetekben használható, és akkor nem mindenki. Annak ellenére, hogy egy ilyen diéta nagyon népszerű a show-üzleti sztárok körében, nagyon káros a szervezetre.
- Böjt diéta a királynőtől. Margarita Koroleva táplálkozási szakértő fejlesztette ki, és azt ígéri, hogy egy hét alatt 2-3 kg-tól megszabadul. Ebben az időben a nap folyamán meg kell enni 100 g zsírszegény túrót, ¼ kis bőr nélküli csirkét, 2 uborkát, 1 burgonyát, és egyenlő időközönként meg kell inni 1 liter zsírszegény kefirt. Ebben az időszakban fontos betartani az ivási rendszert - igyon meg naponta 2,5 liter szénsavmentes vizet.
Hogyan őrizzük meg az eredményeket
A gyorsdiéták egyik hátránya, hogy a gyorsan leadott súly ugyanolyan gyorsan visszajön, és magával visz még néhány kilogrammot. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy fokozatosan fogyjon.
Nagyon fontos, hogy felülvizsgálja étrendjét, előnyben részesítve az egészséges ételeket az étrendben. Végezzen rendszeresen fizikai gyakorlatokat, vagy ami még jobb, iratkozzon fel edzőterembe vagy uszodába. Végső megoldásként a napi séta megteszi.