Az utóbbi időben a „Kedvenc” 7 napos diéta egyre népszerűbb. Ez elsősorban a hatékonyságával magyarázható, mivel egy hét alatt akár 10 kg-ot is fogyhat. Ha azonban úgy döntesz, hogy kipróbálod magadon, azonnal készülj fel arra, hogy nem lesz könnyű dolgod, és ez komoly próbatétel lesz a szervezeted számára. Azok számára, akik különféle krónikus betegségekben szenvednek, jobb, ha nem kísértik a sorsot, és kevésbé szigorú étrendet választanak maguknak, hogy ne veszítsék el egészségüket a túlsúly mellett.
Mindenekelőtt a gyomorhurutban, vastagbélgyulladásban, vese-, máj- és szívbetegségben, étkezési zavarban szenvedőknek, valamint az érzelmi túlevésre hajlamosoknak fel kell hagyniuk ezzel a felesleges kilók kezelésének módszerével. Ideális esetben konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná ezt a diétát, hogy elkerülje a kellemetlen következményeket.
Ahogy a diéta neve is sugallja, 7 napra tervezték. Ez idő alatt nem csak a plusz kilókat tudod „kiűzni”, hanem megtisztíthatod a szervezeted a méreganyagoktól. Ha azonban hajlamos a székrekedésre, a diéta megkezdése előtt meg kell tisztítani a beleket. Ehhez nem kell beöntést adni, elég éjszaka bevenni egy hashajtót, majd az első napon (ivás) minden benne maradó elmosódik. Ez segít megelőzni a testet a belekből származó toxinok mérgezésében (és ezáltal megszünteti a fejfájást és a rossz egészségi állapotot), és biztosítja a tápanyagok és vitaminok legteljesebb felszívódását.
Ha 10 kg-nál többet kell fogynia, akkor ennek a diétának a segítségével csökkenti a gyomor térfogatát, és könnyebben tud majd átállni a megfelelő táplálkozásra a további fogyás érdekében. A 7 napos „Kedvenc” diéta 3 hónap után megismételhető. Nem ismételheti meg a diétát szünet nélkül. Ha meg kell hosszabbítani, akkor pár napig követheti a 7. napi diétát is.
A 7 napos „Kedvenc” diéta elve nagyon egyszerű. A fogyás első, harmadik és hatodik napja ivónap; ezekben a napokban folyékony termékeket fogyaszthat. A második nap zöldségnap (bármennyi zöldséget és salátát ehetsz). A negyedik nap a gyümölcsnap (bármennyi gyümölcsöt ehetsz). Az ötödik nap fehérje (tojást, főtt csirkét lehet enni, joghurt nem tilos). És végül a hetedik nap a kilépés az étrendből. Az étlapon szereplő termékek cseréje, illetve a napok helyváltoztatása tilos. De ebben az étrendben nincs korlátozás az adagok méretére és az étkezések számára vonatkozóan.
„Kedvenc” diéta 7 nap - milyen ételeket lehet fogyasztani
A „Kedvenc” diéta ivónapjain 7 napig a diéta vízből, húslevesből, kefirből, ivójoghurtokból, zöldség-gyümölcs tisztító koktélokból, zseléből, kompótokból, tejből és házi turmixból állhat. Ha határozottan a maximális eredményekre összpontosít, akkor ezen a napon előnyben kell részesíteni a kefirt és a tejet, amelyek zsírtartalma kis százalékban van.
Zöldségnapokon bármilyen zöldséget fogyaszthatunk, de a legszívesebben a káposzta legyen az asztalunkon, köszönhetően annak „zsírégető” tulajdonságainak. A salátákhoz kis mennyiségű növényi olajat adhat. A zöldségeket legjobb nyersen, főzve vagy sütve fogyasztani. A zöldségnapokon a víz és a cukor nélküli tea sem tilos.
A gyümölcsnapokon a banán kivételével bármilyen gyümölcsöt ehetsz.
A fehérjenapok étrendjének tartalmaznia kell tojásfehérjét, főtt csirkét (jobb, ha filét veszünk), zsírszegény túrót, sajtot, halat, szóját, borsót, babot és dióféléket.
Diéta „Kedvenc” 7 nap - milyen ételeket nem szabad fogyasztani
Az ivónapokon jobb kerülni az édes vizet és a gyümölcsleveket. Ha zöldségnapon salátákat készít, nem ízesítheti őket majonézzel vagy tejföllel; jobb korlátozni magát a növényi olajra. A diéta során ki kell zárni a sót, a cukrot és az alkoholt is.
Diéta „Kedvenc” 7 nap - menü példák
A diéta első napja
- reggeli - 200 gr. kefir és egy csésze cukrozatlan tea;
- ebéd - 200 gr. csirke húsleves só nélkül;
- délutáni snack - 150 gr. joghurt; vacsora - 200 gr. tej.
Közben ihat cukrozatlan teát is.
A diéta második napja
- reggeli - 2 paradicsom;
- ebéd - saláta friss káposztából, gyógynövényekből és uborkából, kis mennyiségű növényi olajjal fűszerezve;
- délutáni snack - 2 uborka; vacsora - saláta édes paprika, gyógynövények és uborka.
A diéta harmadik napja
- reggeli - 200 gr. turmix és egy csésze cukrozatlan tea;
- második reggeli - 200 gr. tej;
- ebéd - 150 gr. csirke húsleves só nélkül;
- délutáni snack - 200 gr. kefir; vacsora - 200 gr. tej.
Közben ihat cukrozatlan teát is.
A diéta negyedik napja
- reggeli - 2 narancs;
- második reggeli - grapefruit;
- ebéd - gyümölcstál kivi, alma és narancs;
- délutáni snack - körte és alma;
- vacsora - grapefruit.
A diéta ötödik napja
- reggeli - 2 tojás;
- második reggeli - 200 gr. főtt hal;
- ebéd - 150 gr. főtt csirkehús és 100 gr. főtt borsó;
- délutáni snack - 100 gr. túró;
- vacsora - 100 gr. sajt.
A diéta hatodik napja
- reggeli - 200 gr. kefir és egy csésze cukrozatlan tea;
- második reggeli - 200 gr. grapefruitlé;
- ebéd - 200 gr. csirke húsleves só nélkül;
- délutáni snack - 200 gr. turmix;
- vacsora - 200 gr. tej.
Közben ihat cukrozatlan teát is.
Hetedik nap (a diéta elhagyásának napja)
- reggeli - 2 tojás és egy csésze zöld tea;
- második reggeli - gyümölcs saját belátása szerint;
- ebéd - könnyű leves rizzsel vagy hajdinával;
- délutáni snack - választott gyümölcs;
- vacsora - növényi saláta, sóval fűszerezve és növényi olajjal öltözve.
Diéta Kedvenc 7 nap (7 nap alatt 10 kg) - hasznos tippek és vélemények
Azok a vélemények alapján, akik kipróbálták ezt a diétát, meglehetősen hatékony, és a legtöbb esetben valóban segít megszabadulni a túlsúlytól. Mint minden más diétánál, a legnehezebb az első nap. Ezért a kalóriabevitel tekintetében nincsenek nagy korlátozások számára. Vannak azonban, akik még mindig nehezen viselik el a szilárd táplálékról való lemondását. Ezért a „Kedvenc” 7 napos diéta áttekintésében gyakran találhat tanácsot a fizikai aktivitás korlátozására és az edzések visszautasítására, ha vannak ilyenek a napi rutinjában, mivel az első diétát szédülés, hányinger és erővesztés jellemzi. Az ivónapokon is ajánlott a húsleves fogyasztása, hogy ne tönkremenjen és ne rontsa meg a diétát. Egy másik tipp az ivónapokhoz, hogy kerüljük a mesterséges gyümölcsleveket és a cukros italokat.
Gyümölcsnapon az étkezés legyen gyakori, 2-3 óránként, hogy ne legyen fájdalmas éhségérzet.
A fehérjenapokon célszerű csirkéből, halból, garnélarákból és tojásfehérjéből álló étrendet összeállítani, mivel a túró vagy joghurt fogyasztása csökkentheti a diéta hatékonyságát (ez a laktóz folyadékmegtartó képességének köszönhető). A diéta során ajánlott legalább 2 liter tiszta vizet inni naponta.
És végül nagyon fontos, hogy helyesen lépjen ki az étrendből. A „Szeretett” diéta 7 napos befejezése után semmi esetre sem szabad az ételre rácsapni. A diéta utáni első napon a reggeli egy pár főtt tojásból állhat, az ebéd legyen egy könnyű leves zöldség- vagy csirkehúslevessel, a vacsora pedig egy könnyű saláta. Egész nap nassolhat gyümölcsöt.
A 7 napos „Kedvenc” diéta eredményeként a zsírszövet teljes elvesztése akár 2% is lehet, de az eredmény megszilárdítása és fejlesztése érdekében a következő hónapban kissé korlátozni kell szokásos étrendjének kalóriatartalmát.