Bármely nő életében vannak olyan pillanatok, amikor meg kell vizsgálni a „mind a 100%-ot”. De nem mindig van idő és vágy készlete. Itt érkezik a népszerű étrend a szeretett megmentésére, amelyet csak 7 napig terveztek. Segítségével, egy hétig, a mérleg nyílja mínusz 5-7 kg-ot mutat, és az arcbőr kellemesen meglepő lesz!
A nagyvárosokban a modern élet ritmusa, a rossz ökológia, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a hatalmas számú egyszerű szénhidrát egy átlagos ember napi étrendjében a testtömeg növekedéséhez és egyszerűen az elhízáshoz vezetett. Szokunk arra, hogy útközben snackes, „megragadjuk” a problémákat, sok zsírt használunk, sült és édes, nem fizikailag feszültség.
Nap mint nap, testünk felesleges kalóriát kap, és „tartalékba” helyezi. Az idő múlásával a test megszűnik ellenállni az élőhelynek, és "terjed". A túlsúly a „bónuszokat” hozza: magas vérnyomás, ízületi betegségek, cukorbetegség és mások. Most a siker fogalma megegyezik a karcsúság fogalmával. Ennek megfelelően a fogyás az egyik sürgető igényünk.
A magazinok és az elektronikus publikációk papíroldalain nagyon sok étrendet írnak le. De nem mindegyik követheti az egészség kockázatát. Csakúgy, mint nem mindenkinek lehetősége van egy jó táplálkozási szakemberrel konzultálni. Felhívjuk a figyelmét a modern étrend egyikének, amely számos áttekintés alapján már sikerült bizonyítani magát a tisztességes szex körében.
A szeretett étrendről
A "kedvenc" étrend neve már sokat mond. Annak érdekében, hogy testének megszerezze a korábbi harmónia megszerzését, hogy átadja a test tisztításának kifejezését a felhalmozódott toxinoktól és salaktól, ami azt jelenti, hogy gyógyulást és fiatalabbnak tűnik, mindez azt jelenti, hogy szeretni kell magad. Ezért a javasolt energiarendszer neve.
Az étrend számára a megfelelő hangulat nagyon fontos. Világosan el kell képzelnie a végeredményt, és fokozatosan törekednie kell rá. Maga a "szeretett" étrend megköveteli a termékkategória kiválasztásakor meglehetősen kemény korlátozások végrehajtását. A kezdés előtt tanácsos konzultálni a családorvosával. Ez az étrend kategorikusan nem alkalmas vastagbélgyulladásra, gyomorgyulladásra, vesebetegségekre, májra, rendellenességekre a kardiovaszkuláris rendszer munkájában, valamint a terhesség alatt, amikor egy nő teste súlyos változásokon megy keresztül.
A diéta 7 napig szeretett
A "szeretett" étrend és még sokan között a fő különbség az, hogy minden nap különféle táplálkozáson alapul. Nincs minden nap mono-termék! Az étrend időtartama nagyon vonzóvá teszi azokat, akiknek gyors eredményre van szükségük. Az étrend hasznos termékekkel való telítettsége garantálja a fogyás biztonságát. Kedvenc 7 napjának étrendje tart.
Étrend kedvenc menüje minden nap
1. napos ivás kezdete
Töltsük fel a folyadékellátást. Ezen a napon az étrend minden italt tartalmaz. Úgy értem, hogy nem szénsavas, és természetesen nem édes.
Készítsünk egy hozzávetőleges menüt az 1. napról:
- Reggeli - egy pohár kedvenc joghurtja vagy kefir (de legfeljebb 2% zsír), zöld vagy gyógytea (édesítetlen tea);
- Ebéd-vegethető húsleves, könnyű püré leves a töktől vagy a baromfilevestől-250 g;
- délutáni snack - 150 g joghurt ivás;
- A vacsora egy pohár tej.
Készíthet egy egészséges és ízletes koktél koktélt: Vegye ki a Kefir poháronkénti számítását, 2 evőkanál. l. őrölt zabliszt és 0,5 teáskanál. őrölt fahéj. Ha szükséges, akkor hozzáadhat 1 evőkanál a koktélhoz. l. burgonyapüréje bármilyen bogyóból vagy egy negyed almából.
A közelmúltban a médiában számos vita folyik arról, hogy mely tejtermékek (tej, joghurt, kefir) hasznosabbak: zsírmentes, kis zsírtartalommal (1,5-2,5%) vagy zsíros (2,5-3,4%). Korábban a táplálkozási szakemberek véleménye szinte egyhangú volt - csak az alacsony zsíros termékek hasznosak. Most elegendő számú információ áll rendelkezésre az étrend pozitív tapasztalatairól a tejtermékek súlycsökkenésére vonatkozóan, a zsírtartalom eltérő százalékában.
A különféle típusú kefir kalóriatartalma: 25% KEFIR kalóriatartalma 50 kcal / 100 g; A 3,2% -os zsírtartalommal rendelkező kefir 56 kcal / 100 g. Mint látjuk, a különbség teljesen nem lényegi. De az alacsony zsíros kefir (0,1%) már 100 g kalóriatartalma 28 kcal, ami lehetővé teszi, hogy mindenki számára a legnépszerűbb legyen, aki fogyni akar a Kefir -en. Az első nap menüjét is diverzifikálhatja egy pohár friss vagy egy koktél gyümölcs- és zöldséglevekkel.
Szeretnék enni a fő ételek között - igyon vizet. A fogyás eredménye közvetlenül attól függ, hogy megfeleljen a pontosan rendes tiszta víz napi normájának.
2. napos vegethető keverék
A második napon bármilyen növényi salátát lehet, de csak ésszerű mennyiségű olajbogyó- vagy napraforgóolajjal. A zöldségeknek frissnek és nyersnek kell lenniük.
2. napos menü:
- A reggeli friss paradicsom és uborka saláta;
- Ebéd - friss káposztasaláta (fehér, Savoy, Peking, Brüsszel - ízlés szerint) és két friss uborka egy csomó kaporral és citromlével;
- Délutáni snack - két uborka;
- A vacsora paradicsom, uborka és édes bors saláta.
A sárgarépa nagyszerű snack lehet. Az uborkák nélkülözhetetlenek azok számára, akik fogyni akarnak, mivel a víz 95% -ából állnak, és B1, B2, B6, C vitamint tartalmaznak, és sok ásványi anyagot, beleértve a káliumot is, annak nagy tartalmának köszönhetően, amelynek uborkaléje olyan diuretikus hatás jellemzi, amely enyhíti az ödémát és csökkenti a vérnyomást. Alacsony kalóriatartalma miatt az uborka ideális termék azok számára, akik meg akarják szabadulni a túlsúlytól. De az esti menüből még jobb eltávolítani.
3. napi ivás
A 3. nap hozzávetőleges menüje:
- Reggeli - Tej koktél (250 ml), egy pohár gyógy- vagy zöld tea;
- Ebéd - csirkeleves törölt zöldségekkel (250 g);
- Délutáni snack - egy pohár alacsony zsíros kefir;
- A vacsora egy pohár tej.
A folyékony könnyű ételeket a gyomor -bél traktus könnyen felszívja és gyorsan telít. Érezze az éhséget az ételek között - igyon vizet.
4. napos gyümölcskeverék
Ma rendezze a kedvenc gyümölcsök valódi nyaralását. De csak banán és szőlő nélkül, a kalória tartalma miatt.
4. napos menü:
- Reggeli - 2 grapefruit vagy 2 narancs;
- Ebéd - alma saláta, kiwi, narancs;
- Délutáni snack - két körte;
- Vacsora - narancs vagy grapefruit.
5. napi protein
Ezen a napon minden kielégítő és ízletes lesz.
5. nap menü:
- Reggeli főtt halak (180-200 g) és 2 főtt tojás;
- Ebéd főtt csirkemell (200-220 g) konzerv borsóval;
- Délutáni snack - alacsony zsíros túró (150 g) és tojás;
- A vacsora alacsony zsírtartalmú sajt (100 g).
Ezután megváltoztatjuk az ételek konzisztenciáját a nehéz folyadékkal.
6. napi ivási rendszer
Menü a 6. napra:
- Reggeli - egy pohár alacsony zsíros kefir, egy csésze tea;
- Ebéd - húsleves csirkemellből (250 g);
- Délutáni snack - tej koktél;
- A vacsora egy pohár tej.
A tej koktél lehet édes, gyümölcspürével, zöldekkel és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú túróval.
7. étrend napi kényelmes kijárat
Az étrend hetedik napja szeretett - a végső akkord, amelyet a korlátozások kényelmes kiútjára terveztek. Írja be a gabonaféléket a menübe.
Menü a 7. napon:
- Reggeli - 2 főtt tojás, egy csésze tea;
- Ebéd - zöldségleves bármilyen gabonafélékkel (250 - 300 g);
- Délutáni snack - grapefruit vagy 2 alma vagy nagy körte;
- A vacsora zöldségolajjal rendelkező zöldség saláta.
Reggel felkelünk a mérlegre és mosolyogunk. A súlyt vesszük!
Bármely étrend megkezdése előtt gondolkodnia kell és mindent meg kell mérlegelnie, hogy megválaszthassa az optimális lehetőséget. Vizsgáljuk meg a „Kedvenc Hét nap” étrend eredményeiről és annak hatékonyságát azoktól az emberektől, akik maguk kipróbálták a rendszert.
Diétan szeretett 7 napos vélemények és eredmények
Sokan megpróbálták használni azokat a termékeket, amelyeket a "szeretett" étrend kínál, és rövid idő alatt meggyőződött a valós eredményekről. Az étrend hatékonyságáról és az emberek kútjának hatékonyságáról szóló vélemények a hét folyamán többnyire pozitívak.
Ki a legmegfelelőbb szeretett étrendjéhez? A vélemények és az eredmények azt mutatják, hogy a leggyakrabban a nők igénybe veszik azt, akiknek néhány extra fontot kell dobniuk.
Az áttekintések alapján nagyon gyorsan látják az eredményeket (körülbelül a harmadik napon a has zsírrétege nyilvánvalóan csökken, és a kezek térfogata gyakran csökken). Az eredményeket a lábakon és a fenéken csak 5-6 napon láthatja, amint tudod, hogy „fentről lefelé” fogyunk, hogy először a zsírmennyiség közel áll a hónaljhoz, a mellkashoz, a gyomorhoz, és csak a lábakhoz.
Ha az eredmény olyan gyorsan látható, mint a „szeretett” étrendnél, akkor a fogyás nem halványul el a túlsúly elvesztésének motivációját. Pontosan azért van, mert ennek az étrendnek a hatékonysága van, és azt javasoljuk, hogy akár 10 kg -os vagy annál több. Néhányan sikerült visszaállítani a 20 kg -ot, és hosszabb ideig váltakozva a „szeretett” étrendjével más étrenddel. Ennek fő oka egy pillanatnyi eredmény, amelyet megkaptak, amelyet nem olyan könnyű „megtörni” és elveszíteni az étrend folytatására irányuló vágyát.
A szeretett étrend jó lesz azok számára, akik pár extra fontot akarnak veszíteni a nyárra vagy egy fontos eseményre, és azok számára, akiknek meg kell szabadulniuk a jelentős túlsúlytól.
De még egyszer emlékeztetnie kell arra, hogy az étrend által kínált energiatervet hosszú ideig nem tartják be az egészségkárosodás elkerülése érdekében. A legjobb, ha a „szeretett” módot a megfelelő táplálkozással a megfelelő táplálkozási hét/hét arányában, vagy a megfelelő táplálkozás/két hetes megfelelő táplálkozás arányában váltakozják (attól függően, hogy milyen könnyű elviselni az üzemmódot).
Tippek és ajánlások az étrend szeretetthez
Azok a nők, akik kipróbálták ezt az étrendet, sok tippet adnak, a legnépszerűbbek az alábbiakban szerepelnek:
- Próbáljon meg enni az ételt a lehető leggyakrabban kis adagokban. Ez lehetővé teszi, hogy ne érezze magát éhségnek, és ne túléljen. Mellesleg, ez a tanács minden energiamódban hasznos.
- Igyon minél több vizet - ez csökkenti az éhség érzését. A víz javítja az anyagcserét is.
- Végezze el a kéz, a derék, a csípő és a lábak mennyiségét az étrend elejéig, és két naponta hossza alatt. Ez segít látni az eredményeket, még akkor is, ha el kell veszítenie nagy súlyát, és eleinte nehéz lesz észrevenni a tükörben.
- A kiegészítő anyagok közül érdemes közelebbről megvizsgálni az enterosorbenseket, amelyek segítenek megtisztítani a testet és a vitaminokat, amelyek megakadályozzák a hajhullást és a pattanásokat, mivel a test egyes elemei hiányoznak.
- Egy gyümölcsnapon kerülje el a magas kalóriatermékeket - banánt, szőlőt. Egy ivónapon jobb, ha az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (vagy az "étrend" felirattal) preferálja.
- Ezenkívül mindenki a sportot ajánlja. Rendszeres edzés esetén nem csak sokkal gyorsabban fog lefogyni, hanem a bőr megfelelőnek és gyönyörűnek is tűnik, és nem lángoló, mint általában a sok súly után. A sport javítja az anyagok mennyiségét is.
Ellenjavallatok az étrend szeretettnek
Mint minden étrend, a "szeretett" étrend nem megfelelő néhány ember számára. Az első és legfontosabb ellenjavallat az élelmiszer -rendszer bármilyen betegsége. A táplálkozás ilyen korlátozása esetén a betegség súlyosbodhat, amelyet nem lehet megengedni.
Szükség van arra is, hogy a menüben vagy azok összeállított termékeivel szembeni egyedi intoleranciához forduljon.
Ne használjon csak egy terméket egyetlen napon. Például a legtöbb esetben csak a kefir használata az ivásnap során gyomorzavarhoz vezet.
Előnyei és hátrányai az étrend szeretett
A "szeretett" étrend hátrányai a következők:
- Mint minden más étrend után, ha nem eszik helyesen, akkor a leesett kilogramm egy hónap alatt visszatérhet. Az elmúlt hetedik napot „kilépés az étrendből”, de egy nap nem elegendő a test teljes és ártalmatlan adaptációjához a szokásos, magas kalóriájú és változatos étrendhez. Ezért valójában az étrendből való kilépési folyamat a legjobban 3-4 napig nyújtható, hogy elkerülje a gyors súlygyarapodást és a gyomorproblémákat (akkor az eredmény még egy év alatt sem tűnik el).
- Több mint hét napig a „szeretett” étkezési menüben való étkezés nem érdemes szünet nélkül. Egy ilyen erős kalóriaszorlátozás továbbra is határozottan nem javítja az egészséget.
Mint már említettük, ha valóban nagy súlyt kell veszítenie, akkor ezt az étrendet más, kevésbé szigorúan kell váltania. Akkor mind az egészség, mind a fogyás biztosítja Önt.
- Lehet, hogy rossz egészségi állapota van, különösen reggel, ha a testét nagy mennyiségű magas kalóriatartalmú ételhez használják.
- A hangulat elme szinte garantált következménye minden étrendnek. Gyakran akar enni. Mindig nehéz megakadályozni, hogy a kedvenc termékeit használja, így ebben az időszakban kevésbé lesz stresszes. De a legfontosabb az, hogy mindig az eredményre összpontosítson, és ne feledje, hogy gyönyörű teste ilyen erőfeszítéseket fizet!
Az étrend pluszai szeretett:
- A "szeretett" étrend legfontosabb pluszja, amelyet a hölgyek megjegyeztek, az, hogy nagyon könnyen tolerálható. A gyomorban az alultápláltság miatti zümmögés nem zavar, valamint az állandó élelmiszer -gondolatok. A „kedvenc” étrend sok korlátozást igényel, de ha összehasonlítja más étrenddel, akkor egyértelmű, hogy az étrend nem olyan szigorú, mint a legtöbbjükben.
- Ennek az étrendnek a rendelkezésre állása. Valójában, mivel megtalálhatjuk az összes szükséges terméket a legközelebbi élelmiszerboltban, olcsók. Ezenkívül a szeretett étrendje nem vesz el sok időt az ételek főzésére. A listából a legtöbb termék már készen áll a használatra, néhányuk egyszerű előkészítést igényel.
Ennek eredményeként az étrend és az olvasási áttekintések összes aspektusának részletes tanulmányozása után arra a következtetésre juthatunk, hogy a szeretett étrend valóban segít gyorsan fogyni, anélkül, hogy sok pénzt igényelne a termékek vásárlásához és az előkészítéshez. De a legjobb, ha úgy dönt, hogy elindítja ezt az adott étrendet, amikor 2-8 kilogrammig kell elveszítenie egy kis súlyt. Ha 10 kg -ot akar veszíteni, és körültekintően választ egy kevésbé szigorú étrendet. De a nyárra vagy egy fontos esemény lefogyása problémamentesen jelentkezik egy "szeretett" étrend segítségével.