Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt

Hogyan lehet gyorsan lefogyni egy héten, és lefogyni, hogy az ne térjen vissza - ez a kérdés sok nőt és férfit izgat. De többségük nem jövedelmező módon diétákat, éhezést, expressz módszert választ. Rosszak abban az értelemben, hogy a testet súlyos stressz állapotába vezetik, és megakadályozzák, hogy az elutasítások és a nélkülözés sorozata után helyreálljon. Ne feledje, hogy a mi feladatunk nemcsak az extra fontoktól való megszabadulás, hanem az egészséges, gyönyörű, új életre kész ellenük való küzdelemről is. És ez nehéz, mert ami helyes és biztonságos, nem ad azonnali hatást.

A Relight Days, számos tilalom, megkínozva magukat az edzőteremben - ezek csak néhány alkotóelem a túlzott testtömegben szenvedő emberekből, és arra törekszenek, hogy új mennyiségeket konszolidáljanak, ideális alak. Az önmagával végzett kísérletek eredménye szomorú-az anyagcsere-folyamatok, az általános gyengeség, a gyomor-bélrendszeri traktus szerveinek munkája. A teljes emésztőrendszert ültetjük, de idegesen, amely nem utolsósorban az állandó nyugtalanságok miatt szenved, az elvárások, amelyek nem indokoltak. Miért nem tud lefogyni? Miért nem működik a kiválasztott technika? Hogyan kell tovább viselkedni, hogy ne lépjen ugyanazon a gereblyére?

Nem titok, hogy minden olyan ígéret, hogy azonnal megszabadul a plusz fontoktól, mindenféle korlátozáson alapul. Nem kell tagadnia magát - csak át kell vizsgálnia az étrend kialakulásának és az ételhez való hozzáállásnak a nézetét. Nem valószínű, hogy továbbra is túllépni és enni kell, ami potenciálisan veszélyes, ha megérti, hogy a fánk, a pizza, a hamburgerek, a kétes, félig befejezett termékek és a boltból származó konzerv ételek milyen károsítják.

Ebben a cikkben a súlycsökkenés sebességének felgyorsításának fő módjairól beszélünk, elmagyarázzuk, miért nem lehet ezt megtenni, és hasznos tippeket adni.

Van -e recept egy héten a gyors fogyáshoz, és van -e értelme a karcsú figurának étrendben

Leggyakrabban, ha a testtömeg fokozatos csökkenése helyett gyors kilogramm elvesztést választunk, ismerős étrendet, éhgyomri napokat, éhezést igényelünk. Ugyanakkor nem hangsúlyozzuk azt a tényt, hogy a zsírszövet sebessége mindenki számára különbözik. És mindenki számára vannak optimális értékeik és kifejezéseik.

Mi történik a testtel, ha arra kényszerítjük, hogy expressz módban működjön? Az első dolog, amit tesz, az, hogy megszabaduljon a túlzott folyadéktól. Nem sikerül naponta több kilogrammot feldolgozni, ahogy tőle követel. Ennek eredményeként ideiglenes megkönnyebbülést érez, de csak a vízlevelek. És akkor az izomszövet csatlakozik hozzá, amelynek elvesztése rendkívül nem kívánatos.

Vegye figyelembe az étrend mechanizmusát, amellyel egy héten keresztül gyorsan fogyni szeretne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem olyan jó, mint gondolnád:

• Hisszük, hogy a zsír az első naptól kezdve indul, teljes elutasítás és kínzás. De amint már fentebb említettük, csak a folyadék hagy minket - nagy térfogatban. Egyidejűleg hagyja el a bőrt, a vérből és az izmokból. Különösen erős csapást adnak az idegszövet mentén. Úgy érezzük, hogy gyorsabban fáradtak, azonnal elaludtunk, még akkor is, ha régen álmatlanságban szenvedtünk. A megnövekedett fáradtság mellett az Express módszer fejfájást is okoz. Nincs elég energiánk, de nem tudjuk elvenni a termékekből, mert minimálisra csökkentettük a menünket.
• A nők amenorrhoeával találkozhatnak - a menstruáció hiánya. Havonta nem jön, mert szándékosan megtagadjuk a zsírokat, és fogyasztásuknak szabályosnak kell lennie. Egy alacsony kalóriatartalmú diétás erők, hogy betiltsák a hasznosokat, és válasszák ki a veszélyeset. Az a test, amely nem kap elegendő mennyiségű tápanyagot, magában foglalja az energiamegtakarítás módját. A legfontosabb funkciót - a gyermekvállalást is - le kell tiltani. Az a nő, aki szereti a napokat és az éhezést, nem tudja elviselni és egészséges gyermeket szülni - ez túl kimerült ehhez. Ez az oka annak, hogy a menstruációs ciklus eltűnik, a reproduktív funkció romlik.
• Arra a kérdésre, hogyan lehet gyorsan lefogyni egy héten, nem gondoljuk, hogy két -három kilogramm elveszett folyadék és izomszövet nem éri meg a Harmónia oltárának áldozatait. És az egyik legfontosabb az anyagcserében való kudarc. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok hiánya befolyásolja az anyagcserének minden stádiumát. A veszélyes változások következménye lehet a vérszegénység, a vér inzulin hirtelen növekedése, ami sokkhoz, az étvágy csökkenéséhez vagy annak egészségtelen növekedéséhez, a bőrön kiütésekhez, a pallorhoz, a duzzanathoz, a cukorbetegséghez, a testtömeg észrevehető növekedéséhez vezet, még akkor is, ha nem eszik morzsákat és morzsákat.
• Az önmagának vége után az összes elveszett visszatér a helyére. Ez egy logikus eredmény, mivel elkezdi újra ugyanabban az üzemmódban élni és enni. És ez azt jelenti, hogy a tested lassan veszi magukat, és visszatérít az energiahiányt.

Az összes gyors étrend elve legalább kalória, legfeljebb eredmény. De ez csak szavakkal. Ideje megérteni: napi kevesebb mint 800 kcal egy igazi éhezés, amely gyengeséghez és betegséghez vezet.

A fogyás sebessége hét nap alatt nem haladja meg az 1 kg -ot. Kiderül, hogy az összes Express módszer alkotói, amelyek hetente akár 5-10 kg-ot ígérnek, megtévesztik, arra kényszerítve, hogy higgye a lehetetlenbe. Tanácsot adunk arról, hogyan lehet egy kicsit lefogyni egy hét alatt, de nem fogunk segíteni a jelentős mennyiségektől a lehető leghamarabb megszabadulni - ez irreális.

Mi a teendő, ha a korlátozások nem működnek

Ebben az esetben vissza kell térnie egy jól ismert elvhez. És ez egyszerű: nincs tilalom, csak a megfelelő táplálkozás, a mérsékelt fizikai aktivitás és a pozitív hozzáállás.

Az egyes összetevőket külön elemezzük.

• Egészséges táplálkozás - csak akkor lehet, ha az összes szükséges alkatrészt az összes testrendszer normál működéséhez az ételekből kapja meg. Ezek zsírok és mókusok, és lassú szénhidrátok a normálon belül, amelyet táplálkozási szakemberünk kiszámít. Nincs reggeli kudarc - kötelezőnek kell lennie. Reggel, az anyagcserünk felgyorsul és sokkal gyorsabban működik, mint nappal vagy este. Tehát a mi feladatunk az, hogy nagyon kielégítően tápláljuk magunkat. De a termékeknek jövedelmezőnek kell lenniük, és kombinációik biztonságban vannak - nincs petefészek szalonnával vagy hamburgerrel. Egy tányér zabkása, citrom tea és puding teljesen más kérdés. Így a menü a napra, majd egy hétig alakul ki. Szakembereink jelzik a kalória tartalmának normáját, amelyet nem szabad túllépni - az ételek előkészítésével fog vezetni. Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Ha étrendje van, az élelmiszer energiaértékének kiszámítása hasznos szokássá válik.
• A helyes hangulat a legjobb megoldás, ha a táplálkozási szakember és a pszichológus együtt fog dolgozni veled a túlsúly során. Ez egy szükséges intézkedés, amely segít megszabadulni azoktól a rossz szokásoktól, amelyek megakadályozzák minket abban, hogy elhagyjuk a túladást, az éjszakai harapnivalókat és a súlygyarapodáshoz vezető egyéb tevékenységeket. Pozitív hozzáállást is adunk, mert mindenkinek jó motivációt kell adnia - nehéz lesz új életbe lépni anélkül.
• Aktív életmód - Ez abban különbözik a passzívtól, hogy fizikai aktivitást foglal magában. Esetünkben minimálisak, és nem érzékelik őket kínzásnak. A hatalmi gyakorlatok, a futás, a fitneszklub látogatása-ezek szélsőségek csak kimerítik és a test képességeit a képességeinek határán dolgozják. Kínálunk egy ésszerű alternatívát - mindenben moderálást. Nem akar futni? Sétáljon gyakrabban a friss levegőben. Nincs erő a napi sportok számára? Iratkozzon fel a táncra, és menjen oda egy nap alatt - kellemes és hasznos.

Mit kell enni, hogy egy hét alatt fogyjon étrend nélkül

• Mókusok - sovány hús (csirke, nyúl, borjúhús, marhahús), hal, tojás, túró, minimális százalékos zsírtartalommal. Ön is sajtot is kaphat, de követheti annak kalóriatartalmát. Sok fehérje tartalmaz dióféléket, de kissé meg kell enni, hogy ne haladja meg a szakember által előírt normát.
• Szénhidrátok - Kerülje a gyors, válassza a Slow lehetőséget. Rengeteg búza, zöldség, hüvelyes, barna rizs, szárított barack, alma, grapefruit, legtöbb gyümölcs, gomba és levélzöld tészta tészta. Adjon hozzá legalább néhány terméket ebből a listából a menübe minden nap.
• Zsír - Szükségünk van többszörösen telítetlen - felelősek a bőr, a haj, a körmök kifogástalan állapotáért, a reproduktív rendszer normál működéséért. Ezek növényi olajok (napraforgó, olajbogyó, lenmag, mustár, amarant), avokádó, napraforgómag, szezámmag, dió, csírázott búza, hal és tenger gyümölcsei.

Hogyan lehet, és képes -e gyorsan fogyni 1 hét alatt étrend nélkül, ha tényleg csak egy kilogrammot veszít hét nap alatt? Tanácsunk: Ne állítsa fel magát az azonnali átalakulásra. A változások fokozatosan bekövetkeznek, és a test beállítása egyszerűen hülye. Az Ön korlátozása csak a helyzet komplikációját fogja elérni, de nem az állásfoglalást.

A fentiekben megadott termékek listája világossá teszi: étrendünket nem lehet kivágni vagy megváltoztatni az Express módszer kedvéért. Minden szükséges tápanyaggal kell rendelkeznie: zsíroknak, fehérjéknek és szénhidrátoknak. Ha eltávolítunk legalább az egyik alkatrészt, akkor az egészséges egyensúlyt zavarják.

De a kompetens összeállított menü nem minden. Figyelembe kell venni a vízhez való hozzáállását. Nem hajlandóak inni, de - napi 2,5 literig is. Ha nem tartjuk be ezt a normát, akkor az anyagcserünk lassú lesz, a zsír a helyén marad, duzzanat, székrekedés jelenik meg.

Nem szabad gondolkodni azon, hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni, és egy hét alatt lefogyni. Ehelyett be kell hangolnia egy szisztematikus munkát, gondolkodásmódját, hozzáállását és szokásait. Az összes kifejezett előrelépés veszélyes, és helyrehozhatatlan következményekhez vezethet. Feladatunk az, hogy megtaláljunk egy igazán hatékony és ártalmatlan módszert, amely harmóniához vezet, és hosszú ideig elősegíti az eredmény konszolidálását. Ideális esetben - örökké.

Itt van az ellenőrző listánk, hogy problémák nélkül megszabaduljunk a túlsúlytól:

• Szerezzen be egy kalória által kiegyensúlyozott étrendet, amely segít visszahozni a fitust az alakhoz anélkül, hogy megfosztaná magát a fontos ételektől.
• Lépjen a megfelelő menübe - szakemberünk segít.
• Mozogj tovább: sétálj, táncolj, úszj, játsszanak gyerekekkel.
• Ne töltse a hétvégét a TV előtt - válasszon szabadtéri tevékenységeket.
• Homest. A helytelen növeli az étvágyat és gyengíti az egészségét.
• Igyon több vizet - napi 1,5 és 2,5 liter között az anyagcseréből és megszabaduljon az ödémától.

Ebben a cikkben arról beszéltünk, hogyan lehet nagyon gyorsan, könnyen és hatékonyan észrevehetően lefogyni egy hét alatt étrend nélkül. Kiderült, hogy nem várható jelentős eredményt, de erre nem szükséges. Fontos felismerni, hogy a túlzott súlytól való megszabadulás folyamata túlságosan bonyolult ahhoz, hogy felgyorsítsa. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy egyéni programot szerezzen, konzultáljon egy pszichológussal és támogassa az összes törekvését. Engedje meg magának, hogy problémák és csalódások nélkül visszanyerje a szépséget és a harmóniát - tegye meg az első lépést a tökéletes figurához szakértőinkkel.